Therapeutisches Boxen

ohne Körperkontakt

professionell angeleitet

für alle Altersstufen

Ausgebildete Expert*innen für therap. Boxen
Einzel- & Gruppentraining - Erste Einheit kostenlos

Therapeutisches Boxen Therapeut-Ingo-Box2Heal.ch

Therapeutisches Boxen bietet Kindern und Erwachsenen einen sicheren Raum, um Druck abzulassen und wieder in die eigene Kraft zu kommen.

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Angestaute Gefühle spürbar loslassen

... manchmal fehlen einem die Worte für das, was sich im Inneren anstaut ...

Therapie, die DICH bewegt

Was ist therapeutisches Boxen?

Therapeutisches Boxen ist eine körperorientierte Methode, die gezielt Bewegungs-, Atem- und Fokusübungen aus dem Boxtraining nutzt, um seelische Prozesse zu unterstützen.
Im Mittelpunkt steht nicht der Wettkampf, sondern die innere Balance: ohne Körperkontakt, professionell angeleitet und auf psychische Stabilisierung ausgerichtet. Durch Rhythmus, Atmung und wiederkehrende Bewegungen entsteht ein sicherer Raum, in dem Stress abgebaut, Emotionen reguliert und Selbstvertrauen gestärkt werden können.

Stress abbauen & runterfahren – körperlich auspowern, mental entlasten

Emotionen regulieren – Wut, Traurigkeit, Frust in Energie verwandeln

Selbstbewusstsein stärken – Grenzen spüren, Mut und Klarheit gewinnen

Fokus & Konzentration verbessern – koordinatives Training und Wiederholungen

Therapeutisches Boxen für alle Alterskategorien?

Keine Wettkämpfe,
kein Körperkontakt

Wir bei Box2Heal glauben an die Kraft von Bewegung als Zugang zur seelischen Gesundheit. Viele Menschen – ob Jugendliche, Erwachsene oder Ältere – tragen Spannungen, Stress oder emotionale Belastungen mit sich, ohne geeigneten körperlichen Ausdruck dafür zu finden.
Therapeutisches Boxen schafft genau diesen Ausdruck: strukturiert, sicher und befreiend.
Unsere ausgebildeten ExpertInnen für therap. Boxen begleiten Menschen dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – durch Klarheit, Rhythmus und achtsame Bewegung.

Was sind die Vorteile des therapeutischen Boxens?

emotionale Regulation

Stressabbau & Entlastung

Selbstvertrauen & innere Stärke

Struktur und innere Ruhe

und so vieles mehr

Struktur & Stabilität

bessere Konzentration, Fokus und Schlaf

Selbstwirksamkeit

Mut und Klarheit

Berufserfahrung

Zufriedene Teilnehmende

Zertifizierte ExpertInnen für therap. Boxen

Therapiestunden

So läuft’s ab

So kommst du zu deinem ersten Training

Wir starten ruhig und sicher am Boxsack – ohne Leistungsdruck.

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01

SCHRITT 1

Kontakt & Kurzanamnese

Kurzes Telefon/WhatsApp: Anliegen/Ziele, Standortwahl, Wunschtermine
klären von Erwartungen
Entscheidung Einzel- oder Gruppentraining
Buchen der Probelektion (Gruppentraining)

02

SCHRITT 2

Probelektion

Kennenlernen, Ankommen in der Gruppe
Grundtechniken des Boxens als «Trockenübung»
Postenlauf (u.a. Boxsack, Pratzentraining, Kraft- und Gleichgewichtsübungen usw.)
Cool down, ggf. Übung für zu Hause
Nachbesprechung der Therapiestunde

03

SCHRITT 3

Gemeinsame Entscheidung

Nach der Probelektion besprechen wir, ob und in welcher Form das therapeutische Boxen für dich passend sein könnte – z. B. als Einzel- oder Gruppenangebot, wöchentlich oder zweiwöchentlich

04

SCHRITT 4

Individuelle Begleitung

Die Einheiten werden laufend an deine Bedürfnisse angepasst. Du erhältst regelmässig Feedback und kannst deine Ziele mit uns reflektieren. Veränderungen werden im eigenen Tempo wahrgenommen und weiterentwickelt.

Preise & Informationen

Einzeltraining im therapeutischen Boxen

Beim Einzeltraining steht deine individuelle Betreuung im Mittelpunkt – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Du bestimmst die Themen und Ziele, die du mit dem therapeutischen Boxen erreichen möchtest. Dieses Angebot richtet sich besonders an Personen, die einen geschützten, persönlichen Rahmen bevorzugen.

In einem Gespräch (Assessment) klären wir gemeinsam deine Anliegen und Bedürfnisse. Darauf aufbauend erstellen wir einen für dich passenden Methoden- und Ablaufplan. Im Erstgespräch erhältst du ausserdem allgemeine Informationen zum therapeutischen Boxen, wie zum Beispiel die Anwendungsbereiche (Indikationen), mögliche Gegenanzeigen (Kontraindikationen) sowie den Sinn und Zweck der Methode. Dieses Gespräch findet in der Regel telefonisch oder an den verschiedenen Standorten statt.
Nach dem Erstgespräch entscheidest du, ob du das therapeutische Boxen ausprobieren möchtest.

Eine Einzellektion dauert in der Regel 60 Minuten und kann bei Bedarf oder Wunsch verlängert werden.

Check-in: Befindlichkeit, Ziel für heute
Grundtechniken des Boxens
Übungen am Boxsack, Pratzentraining, koordinatives Training usw.
Cool down, ggf. Übung für zu Hause
Check-out, Befindlichkeit, Feedback

Du entscheidest ob und wann du einen Wechsel ins Gruppentraining in Betracht ziehst.

Kurz zusammengefasst:

Was:

Therapeutisches Boxen als Einzeltraining (Teilnehmer*in/Therapeut*in)

Wo:

Standorte

Dauer:

1 Lektion / 60 Minuten

Kosten für Einzeltraining:

Einzelstunde (60 Min): CHF 145
5er-Paket:
CHF 690 (Einmalzahlung)
5 × CHF 145 (monatliche Ratenzahlung)
Vorgespräch / Anamnese: kostenlos

Die Kosten werden leider nicht von der Krankenkasse oder Zusatzversicherung übernommen und sind daher selbst zu tragen.

Mitbringen:

etwas zu trinken, kleines Handtuch, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, und Neugierde

Gruppentraining im therapeutischen Boxen

Das Gruppentraining ist für vier bis zehn Teilnehmende ausgelegt und richtet sich an Personen, die bereits erste Erfahrungen im therapeutischen Boxen gesammelt haben, aber auch für Anfänger*innen, da sie die Abläufe regelmässig wiederholen.

In unseren Gruppenstunden legen wir grossen Wert auf gegenseitigen Respekt und Wertschätzung. Therapeutische Inhalte wie Selbstverantwortung, Verbindlichkeit und Selbstfürsorge stehen im Mittelpunkt.

Das Training wird von erfahrenen Boxtherapeuten gemeinsam mit unseren Tutoren nach dem Peer-to-Peer-Prinzip geleitet: Betroffene unterstützen Betroffene. Dieser innovative Ansatz hat sich in der Praxis als besonders wirksam erwiesen, und wir sind stolz, diesen Weg gemeinsam mit unserem Team zu gehen.

Vertiefung der Grundtechniken: Durch kontinuierliches Üben gewinnst du Sicherheit und kannst Fehlhaltungen gezielt korrigieren.

Kleine Gruppen: Mit maximal zehn Teilnehmenden sorgen wir für eine individuelle Betreuung und gehen auf deine Bedürfnisse ein.

Peer-Unterstützung: Ein erfahrener Peer begleitet das Training und steht dir bei Bedarf zur Seite. Alle unsere Peers haben zusätzlich die Ausbildung Dipl. Boxtherapeut:in.

Gemeinschaft und Solidarität: In der Gruppe lernst du Menschen mit ähnlichem Hintergrund kennen – das stärkt das Wir-Gefühl.

Mitgestaltung: Deine Ideen und Anregungen fliessen, wenn möglich, aktiv ins Training ein.

Kostenersparnis: Im Vergleich zum Einzeltraining ist das Gruppentraining für dich eine preisgünstige Alternative.

In einer ersten kostenlosen Probelektion kannst du das therapeutische Boxen und das Gruppentraining unverbindlich kennenlernen und dir einen persönlichen Eindruck verschaffen.

Zusammengefasst:

Was:
Gruppengrösse zwischen vier und zehn Teilnehmenden

Wann & Wo:
Standort Aarau:

Trainingseinheit freitags von 16:45 - 17:45 Uhr (wöchentlich)
Trainingseinheit freitags von 18:00 bis 19:00 Uhr (2x/Monat)

Standort Bülach:

Trainingseinheit samstags von 14:45 - 15:45 Uhr (wöchentlich)
Trainingseinheit samstags von 16:00 bis 17:00 Uhr (2x/Monat)

Standort Zürich:

Trainingseinheit samstags von 10:00 - 11:00 Uhr (2x/Monat)

Kosten:

Gruppe Balance, 2x monatlich:

3 Monate:
CHF 225 (Einmalzahlung)
3 × CHF 77 (monatliche Ratenzahlung)
6 Monate:
CHF 420 (Einmalzahlung)
6 × CHF 75 (monatliche Ratenzahlung)
12 Monate:
CHF 800 (Einmalzahlung)
12 × CHF 70 (monatliche Ratenzahlung)

Gruppe Momentum, wöchentlich:

3 Monate:
CHF 420 (Einmalzahlung)
3 × CHF 150 (monatliche Ratenzahlung)
6 Monate:
CHF 800 (Einmalzahlung)
6 × CHF 140 (monatliche Ratenzahlung)
12 Monate:
CHF 1’500 (Einmalzahlung)
12 × CHF 130 (monatliche Ratenzahlung)
Vorgespräch / Anamnese und ein Probetraining sind im Gruppentraining kostenlos.

Anmeldung:
Telefonisch oder per E-Mail

Mitbringen:
etwas zu trinken, ein kleines Handtuch, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken und Neugierde

Kinder und Jugendliche

Mitmachen können Kinder ab 8 Jahren. Nach Absprache schauen wir uns bei jüngeren Teilnehmenden gerne den Einzelfall an.

Inhalte

Regulierung von Emotionen
Steigerung der Konzentration
Stärkung des Selbstbewusstseins
Verbesserung von Fokus und Körperwahrnehmung

Wann und Wo

Wöchentlich , dienstags von 18-19 Uhr in der Turnhalle Dorf.

Therapeutisches Boxen für Kinder und Jugendliche – Abo-Angebot

Liebe Eltern,
wir freuen uns, Ihnen unser Abo-Modell für das therapeutische Boxen Ihrer Kinder und Jugendlichen vorzustellen. Unser Angebot ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zugeschnitten und unterstützt deren körperliche sowie emotionale Entwicklung.

Kosten:

3 Monate:

CHF 420 (Einmalzahlung)

3 × CHF 150 (monatliche Ratenzahlung)

6 Monate:

CHF 800 (Einmalzahlung)
6 × CHF 140 (monatliche Ratenzahlung)

12 Monate:
CHF 1’500 (Einmalzahlung)
12 × CHF 130 (monatliche Ratenzahlung)

Vorgespräch / Anamnese und ein Probetraining sind bei den Gruppen kostenlos.

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spüre selbst, ob es dir guttut

Gratis Probelektion

Wir starten ruhig, sicher und kontaktlos am Boxsack – ohne Leistungsdruck.
Ziel: schneller ins Spüren kommen, Spannung abbauen und alltagstaugliche Routinen mitnehmen.

Fragen? Kontaktiere uns!

079 482 77 77

Die ersten Schritte starten hier

Was unsere Teilnehmenden sagen

Erfahrungsberichte über Veränderung und Wachstum

Durch das therapeutische Boxen, kriege ich den Kopf frei und negative Gedanken rücken in den Hintergrund. Auch wenn ich körperlich nicht super fit bin, kann ich das Boxen in meinem Tempo machen. Ich fühle mich pudelwohl bei Thorsten und seinem Team und freue mich auf weitere Boxstunden in der tollen Gruppe.

Nach dem boxen fühlte man sich Ausgeglichen, Entspannt, sicherer, selbstbewusster, es ergibt sich ein wir Gefühl das es auch noch andere Menschen gibt die eine Krankheit oder ein leiden haben. Das man nicht alleine ist.
Das Pratzentraining gibt auch emotionale Sicherheit. Auch Gedanken Karussell reduziert sich imens wenn man boxen geht.

Therapeutisches Boxen ist für mich keine Wunderwaffe – aber es war genau das, was mir gefehlt hat. 🙏 Als chronischer Schmerzpatient und mit psychosomatischen Erkrankungen hatte ich oft das Gefühl, in meinem Körper gefangen zu sein. Durch das Boxen habe ich wieder gelernt, mich zu bewegen, Kraft aufzubauen und meinen Körper neu zu spüren. 💪 gleichzeitig hat es mir auf seelischer Ebene Mut, Selbstwert und Disziplin zurückgegeben – Dinge, die ich lange verloren glaubte. Heute empfinde ich beim Boxen nicht nur Training, sondern auch Freiheit, inneren Halt und die Erinnerung daran, dass ich stärker bin, als ich dachte. ❤️ Deshalb kann ich es jedem nur ans Herz legen, es einmal auszuprobieren und auf sich wirken zu lassen.

Ich konnte viel profitieren da immer in jeder einzelnen Stunde auf mich persönlich eigegangen wurde und man schaute was ich brauche, was mich weiterbringt. Egal mit welchem Gefühl ich reinkam, es war beim rausgehen immer positiv und ich habe viel für mich selbst gelernt.

„Ich bin 12 Jahre alt und weil ich ADHS hab, konnte ich mich oft nicht konzentrieren. Beim Boxen kann ich meine Energie raus lassen und hab gelernt ruhiger zu werden. Ausserdem hab ich gar keine Angst mehr, wenn ich was falsch mache, weil alle nett sind und mir helfen.“

Mir hat es aufgezeigt mehr über meine Empfindungen zu sprechen und Bedürfnisse mehr mitzuteilen. Zudem das eigene innere Kind zu konsultieren und zu stärken. So habe ich zu mehr Lebensfeude, Spass und Mut gefunden. Danke Thorsten du bist ein super Therapeut.💪🏼 Gerne wieder.

„Ich bin froh um dieses Angebot. Ich schäme mich oft und war sehr unsicher, aber im Training kann ich einfach ich sein. Mein Selbstwert ist echt besser geworden und zuhause merkt meine Mutter auch, wie gut es mir tut.“

„Nach meiner Depression hatte ich Angst, mit anderen Leuten was zu machen. Beim therapeutischen Boxen werde ich immer ermutigt und hab neue Freunde gefunden. Endlich fühl ich mich verstanden.“

„Mit Mitte zwanzig und Burnout war ich lost. Im Boxen hab ich nicht nur Stress abgebaut, sondern auch meinen Lebensmut wieder gefunden. Die Gespräche vor und nach dem Training haben mir genauso geholfen wie die Bewegung.“

Beim therapeutischen Boxen konnte ich mich austoben, auf andere Gedanken kommen und mein Selbstvertrauen zurückgewinnen, während ich gleichzeitig gut betreut wurde.
Die Tatsache, dass man eine neue Aktivität erlernt und sieht, wie man Fortschritte macht und dabei Spass hat, ist etwas, das sehr ermutigend ist.
Ich kann diese Praxis des therapeutischen Boxens nur empfehlen, da sie auf jedem Niveau durchgeführt werden kann“.

Das Therapeutisches Boxen hilft mir dabei, aufgestaute Gefühle bewusst zuzulassen und anschliessend kontrolliert loszulassen, sodass ich mich wieder auf das wesentliche fokussieren kann.
Zudem hat mir das Training mit Thorsten ermöglicht neue Energie und innere Kraft zu sammeln um meinen Alltag zu meistern.

Das Komplexe Therapeutische Boxen ist eine sinnvolle Intervention , um in einem speziellen, therapeutisch geführten Rahmen, ins Vertrauen mit sich und der Umwelt zu gelangen.
Aus Anspannung wird Entspannung.
Aus Angst wird Mut aus Dysfunktion wird Funktion aus hadern wird handeln...
Therapeutisches Boxen ist einsetzbar zu Regulation verschiedener psychischer Phänomene, begleitet von einer Vielzahl verbesserter physischer Eigenschaften.
Wir nutzen therapeutisch die dafür geeigneten Elemente des konventionellen Boxtrainings um bei den Partizipierenden neue Bedingungen zu schaffen um wahrzunehmen, zu fühlen und zu erkennen...
Diese, unsere Erkenntnis entspricht auch allem was uns umgibt.
Ziel der Erkenntnis, ein Leben das uns zufrieden macht, denn der Weg ist das Ziel.

„Als Erwachsene, 60+, war ich erstaunt, wieviel Freude Bewegung machen kann. Boxen ist nicht aggressiv, sondern hilft mir, mich sicherer im Alltag zu fühlen und klarer zu denken, gerade nach einem schweren Jahr mit viel Angst.“

„Ich leide unter Wutanfällen und ADS. Das Boxen gibt meinen Gefühlen Platz, und nach ein paar Monaten habe ich das erste Mal erlebt, dass ich nicht gleich explodiere, sondern ruhig bleiben kann.“

„Seit dem Burnout war ich sehr erschöpft und traurig. Das Boxen ist für mich Energie und Hoffnung. Es ist kein Sport wie jeder andere, sondern Unterstützung für Kopf und Herz.“

Es werden ausschliesslich Symbolfotos oder Bilder mit Einverständnis der abgebildeten Personen verwendet.