Therapie, die sich bewegt – für Erwachsene
Kontaktlose, therapeutisch angeleitete Einheiten für Stressabbau & Emotionsregulation – auch ohne Sporterfahrung.
Kontaktlos
Therapeutisch angeleitet
Individuelle Intensität
Warum es wirkt
- Schnelle Entlastung durch Atem & Rhythmus.
- Regelmäßigkeit schafft Halt und Tagesstruktur.
- Selbstwirksamkeit statt Ohnmacht: kleine Schritte, klare Erfolge.
Ablauf der Stunde (45–55 Min)
- Check-in & Tagesziel
- Atem/Rhythmus
- 3–5 kurze Runden am Sack (kontaktlos)
- Reflexion
- Mini-Übung für zu Hause (2 Min)
Sicherheit
- Intensität wird individuell angepasst.
- Kontaktlos. Pausen jederzeit.
- Bei Unsicherheit: ärztliche Rücksprache.
