Therapie, die sich bewegt – für Jugendliche

Warum es wirkt

• Struktur statt Druck: kurze, klare Übungen mit Erfolgserlebnis

• Rhythmus & Fokus: Konzentration und Selbststeuerung werden trainiert

• Emotionsregulation: Wut, Frust und Unruhe in Bahnen lenken – ohne Körperkontakt

• Selbstvertrauen: „Ich kann das“ wird erlebbar

Für wen

• häufig impulsiv, schnell frustriert, „kippt“ in Wut

• ADHS-Tendenz, Unruhe, Konzentration fällt schwer

• Stress durch Schule/soziales Umfeld, niedriges Selbstwertgefühl

Ablauf der Stunde (35–45 Min)
Check-in & Regeln → Atem & Haltung → 2–4 kurze Sequenzen am Boxsack → Spiel/Transfer → Cool-down & kurzer Plan für zu Hause.

Sicherheit
Kontaktlos. Kein Sparring, keine Treffer. Klare Signale für Stop & Pause. Optional kurzes Eltern-Briefing am Ende.

Erste Einheit
Wir starten sanft: Ziel definieren, Regeln klären, kurze Übungen testen. Hausübung 1–2 Minuten.

• Wie läuft die erste Stunde für Jugendliche ab?

• Hilft es bei Impulsivität/ADHS?

• Gibt es Gruppentraining ohne Körperkontakt?

• Wie unterstütze ich mein Kind als Elternteil?

• Ab welchem Alter ist das sinnvoll?

• Wie baut das Training Selbstvertrauen auf?

Hinweis
Keine Heilsversprechen. Medizinische Fragen bitte ärztlich abklären.